まずは自分がどれくらいカロリー摂ってるのか調べるところから。いや、ぶっちゃけ原因はわかっとるんよ……。寝て食ってしてるし、どか食いしてるし。変な時間に食ってるし。公開記録することで、欲望のままに食ってるのを控えるぞー！おー！
推定必要カロリー（kcal/日）
1,750／2,050／2,350
牛乳200ml 126
朝 407
昼 94／131.5／126／103
夜 120.8／278／92
21時以降 136／123
まずは自分がどれくらいカロリー摂ってるのか調べるところから。いや、ぶっちゃけ原因はわかっとるんよ……。寝て食ってしてるし、どか食いしてるし。変な時間に食ってるし。公開記録することで、欲望のままに食ってるのを控えるぞー！おー！
推定必要カロリー（kcal/日）
1,750／2,050／2,350
牛乳200ml 126
朝 407
昼 94／131.5／126／103
夜 120.8／278／92
21時以降 136／123